Figyelem és fókusz
A figyelmed irányításában és fókuszálásában.
01
Kinek szól?
Sport mentáltréning
A fizikai felkészültség, a technikai és taktikai tudás elengedhetetlen alap. Amikor azonban nő a tét, megjelennek külső zavaró tényezők vagy becsúszik egy hiba, már nem csak az dönt, mit tudsz, hanem az, hogy élesben valóban hozzáférsz-e a tudásodhoz.
A mentáltréninggel ezekben a kiélezett helyzetekben is tudatos és fókuszált maradhatsz. A módszer nemcsak a teljesítményt stabilizálja, de támogatja a mentális egészséget és közvetlenül javítja a regenerációs időt is.
Kezdjük el együtt
→︎
Mentális szerszámosláda
Gondolj rá úgy, mint egy célzott edzésre, csak itt nem az izmaidat, hanem a mentális készségeidet fejlesztjük. A közös munka során egy olyan gyakorlati mentális szerszámosládát építünk fel, amely segít többek között:
A figyelmed irányításában és fókuszálásában.
01
Az önbizalmad és énhatékonyságod erősítésében.
02
A nyomás és a versenyszorongás hatékony kezelésében.
03
A hibák utáni gyors mentális visszarendeződésben.
04
A belső motivációd megtalálásában és fenntartásában.
05
A mentálisan egészséges és fenntartható sportolói működés kialakításában.
06
❝︎
A cél nem az, hogy a verseny előtt mindig tökéletesen nyugodtnak érezd magad, hiszen a feszültség a felkészültség természetes velejárója.
A lényeg az, hogy bármilyen felbukkanó gondolat, érzés vagy testi tünet mellett is képes legyél arra figyelni, ami éppen a feladatod.
Mikor érdemes?
Ha előrelátóan készülsz
Nem érdemes megvárni, hogy megbénítsanak a nehézségek, a mentális készségek tudatos fejlesztése hosszú távú versenyelőnyt ad a pályán és azon kívül is.
01.
Tudod, hogy képes lennél rá, mégis kapkodsz vagy elveszíted a fókuszod, amikor igazán számít.
02.
Egy rossz mozdulat, kihagyott helyzet vagy igazságtalan bírói döntés után nehéz visszarendeződnöd.
03.
A versenydrukk, a megfelelési kényszer vagy a hibázástól való félelem túlságosan rányomja a bélyegét a teljesítményedre.
04.
Az edzés már nem örömöt okoz, hanem egyre több kétséget, és elbizonytalanodtál abban, miért csinálod.
05.
Fizikailag már visszatérhetnél, de belül még ott van a gátlás, a bizonytalanság vagy az újabb sérüléstől való félelem.
Célcsoportok
jellemzően 16 év felett
Élsportolóknak, utánpótláskorúaknak és hobbisportolóknak, akik szeretnék, hogy a fizikai felkészülésük eredménye a versenyeken is megmutatkozzon, miközben kiemelt figyelmet fordítanak a mentális jóllétükre és a hosszú távon fenntartható sportolói karrierre.
Sportolóként kérek támogatást
→︎
Ha új eszközöket keresel a sportolók motiválásához, a kommunikációhoz és a szülői helyzetek kezeléséhez, és legalább ennyire fontos számodra a saját mentális egészséged védelme, az edzői kiégés megelőzése, vagy a már meglévő tünetek kezelése a mindennapi nyomás alatt.
Edzőként kérek támogatást
→︎
Ha valódi, stabil hátország szeretnél lenni, és szeretnéd jobban érteni, hogyan támogathatod gyermeked sportolói útját.
Sportszülőként kérek támogatást
→︎
Ha szeretnétek erősíteni a csapatkohéziót, kialakítani a pályán belüli hatékony együttműködést, javítani a kommunikációt és stabilabban működni nyomás alatt is.
A csapatomról egyeztetek
→︎
100%-ban személyre szabva
Minden sportoló, edző, szülő vagy csapat egyedi kiindulóponttal érkezik. Éppen ezért a közös munka nem előre gyártott sablonmegoldásokról, hanem 100%-ban személyre szabott folyamatról szól.
01
Feltérképezés
Először feltérképezzük, hol tartasz most, mik a céljaid, és milyen belső erőforrásokra támaszkodhatunk.
02
Egyéni eszköztár
Ezután felépítünk egy olyan egyéni mentális eszköztárat, amelyet edzésen, versenyen és a mindennapi életben egyaránt hatékonyan tudsz használni.
03
Gyakorlat
A folyamat kulcsa a gyakorlat, a megszerzett mentális készségeket és rutinokat lépésről lépésre ültetjük át a saját, éles szituációidba.
Eredmények
Tudatosabb fókusz a kiélezett, téthelyzetekben.
Stabilabb, belső alapú önbizalom és énhatékonyság, amely nem a legutóbbi eredményedtől függ.
Gyakorlati mentális eszköztár a nyomás és a versenyszorongás hatékony kezelésére.
Gyorsabb mentális visszarendeződés hibák, csalódások és nehezebb időszakok után.
Tisztább célstruktúra és fenntartható belső motiváció.
Fejlődési szemléletmód, amely hosszú távon is támogatja a sportolói és személyes növekedésedet.
Közös munka
Akkor tudunk a leghatékonyabban együtt dolgozni, ha nyitott vagy a változásra, készen állsz az őszinte önreflexióra, és a gyakorlatban is kipróbálod az új eszközöket.
A célom nem az, hogy örökké szükséged legyen rám.
A valódi siker az, ha idővel önállóan, külső segítség nélkül is magabiztosan használod azt a mentális eszköztárat, amit a közös munkában felépítettünk.
Első lépés
Kezdjük el együtt
Ha szeretnéd tudatosabban kézbe venni a sportolói, edzői vagy szülői működésedet, az első lépés egy beszélgetés. Az is rendben van, ha még nem tudod pontosan megfogalmazni a problémát, elég, ha elmondod, mi foglalkoztat most.
Kezdjük el együtt
Személyes konzultáció Budapesten, a Vasas Folyondár Sportcentrumban, valamint online is elérhető.