További szolgáltatások
Hogyan dolgozunk?
Hanem bármilyen felbukkanó gondolat, érzés vagy testi tünet ellenére.
Nem az a cél, hogy soha ne izgulj, vagy mindig tökéletesen magabiztos legyél. A valódi mentális erő az, amikor a belső feszültség, a nagy tét vagy a váratlan helyzetek ellenére is képes vagy a feladatodra fókuszálni, és végrehajtani azt, amit elterveztél.
A közös munka ezt a mentális képességet és rugalmasságot építi fel lépésről lépésre, a saját szituációidra szabva.
Kezdjük el együtt
→︎
Lépésről lépésre
0
Igényfelismerés
→︎
1
Kapcsolatteremtés
→︎
2
Mentális profil
→︎
3
Eszköztár-építés
→︎
4
Önálló működés
0
0. lépés · Igényfelismerés
Igényfelismerés, döntés a változtatásról
Valami miatt fontos lett, hogy változtass. Talán visszatérően leblokkolsz versenyen, kifogytál az edzői eszközökből, feszültségeket okoz a sportolás a családban, vagy egyszerűen tudatosabban szeretnél felkészülni.
Nem kell tökéletesen megfogalmaznod, mi az elakadásod. Elég, ha felkeresel, és leírod, mi foglalkoztat.
A te részed: megtenni az első lépést.
1
1. lépés · Kapcsolatteremtés
Kapcsolatteremtés és célállítás
Biztonságos, empatikus, ítélkezésmentes légkörben átbeszéljük a helyzetet. Megnézzük, hol tartasz most, mi történik a számodra fontos szituációkban, és mit szeretnél másképp megélni vagy megoldani.
Közösen kijelöljük az irányt. Nem általánosságban, hanem olyan konkrét változást megfogalmazva, amely a saját sportkörnyezetedben, edzői munkádban vagy családi helyzetedben is értelmezhető.
A te részed: őszintén elmondani, hol tartasz most.
2
2. lépés · Mentális profil
Mentális profilalkotás
Feltérképezzük a sportolói, edzői vagy szülői működésedet.
Mikor vagy igazán fókuszált? Mi billent ki? Hogyan hat rád a nyomás? Milyen gondolatok, szokások és reakciók segítenek vagy éppen gátolnak? Milyen belső energiaforrásaidra tudunk építeni?
Ezt a mentális térképet azért készítjük, hogy tisztábban lásd a saját működésedet, és célzottan tudjunk haladni.
A te részed: aktívan részt venni, megosztani a tapasztalataidat.
3
3. lépés · Eszköztár-építés
Cselekvési terv és eszköztár-építés
A következő lépésben olyan eszközöket, technikákat és rutinokat alakítunk ki, amelyek a te valós helyzeteidben működnek. Ez jelentheti például:
A fókusz tudatos visszairányítását
Verseny előtti vagy meccs közbeni rutinokat
A belső beszéd átalakítását
Hibák utáni gyors mentális visszatérési technikákat
Célkitűzési és motivációs eszközöket
Kommunikációs vagy határhúzási megoldásokat
A saját mentális eszköztáradat építjük fel, amelyet a pályán, az edzésen, az öltözőben vagy a lelátón is használni tudsz.
A te részed: gyakorolni és kipróbálni a tanultakat éles helyzetekben is.
4
4. lépés · Önálló működés
Integráció és önálló működés
Célom, hogy a közösen kialakított szemléletet és eszközöket önállóan is magabiztosan használd.
Önismereted fejlődésével egyre hamarabb felismered a belső folyamataidat és téged érő külső hatások jellegét, így a zsigeri reakciók helyett tudatosan irányíthatod a válaszaidat.
A te részed: használni azt, amit felépítettünk.
Gyakoriság
1
alkalom hetente
Időtartam
50
perces konzultáció
Rugalmasan, a céljaidhoz igazítva
Ritmus
A hatékony közös munka szempontjából általában a heti egy, 50 perces konzultáció ideális.
Ez elegendő időt ad arra, hogy az alkalmak között átgondold, gyakorold és a saját helyzeteidben teszteld a tanultakat. Mivel minden folyamat egyéni, a gyakoriságot és a közös munka hosszát mindig a céljaidhoz, élethelyzetedhez és szakmai szempontokhoz igazítjuk.
A mentális munka nem feltétlenül jelent külön plusz órákat a napodban. Sok gyakorlat beépíthető a meglévő rutinokba, a bemelegítésbe, levezetésbe, utazásba, pihenőidőbe vagy verseny előtti felkészülésbe.
Formátum
1. lehetőség
Személyesen
Személyes konzultációra Budapesten, a Vasas Folyondár Sportcentrumban van lehetőség.
Vasas Folyondár Sportcentrum
1037 Budapest, Folyondár utca 15.
2. lehetőség
Online
Online formában is tudunk együtt dolgozni. Amennyiben megoldható, az első egy-két alkalommal előnyös személyesen találkozni, hogy könnyebben kialakuljon a közös munka kapcsolódási alapja.
Bizalom és titoktartás
A konzultációkon elhangzottakról harmadik félnek, legyen szó edzőről, szülőről vagy egyesületről, nem adok ki információt a beleegyezésed nélkül.
Ez a te biztonságos tered, ahol őszintén lehet beszélni azokról a helyzetekről, amelyek foglalkoztatnak.
Első lépés
Kezdjük el együtt
Ha szeretnéd, hogy a sportban vagy a sport körüli helyzetekben ne csak sodródj az eseményekkel, hanem tudatosabban alakítsd őket, az első lépés egy beszélgetés. Írd meg röviden, mi foglalkoztat most, és nézzük meg együtt, merre induljunk.
Kezdjük el együtt
Személyes konzultáció Budapesten, a Vasas Folyondár Sportcentrumban, valamint online formában is elérhető.
