01
❞︎
Edzésen simán megy, meccsen mintha elfelejtenél játszani
Nyomás alatt beszűkül a figyelmed, kapkodni kezdesz, vagy egyszerűen leblokkolsz, és nem tudod kihozni magadból azt a teljesítményt, amire valójában képes vagy.
További szolgáltatások
Sportolóknak
Elvégezted az edzésmunkát. Felkészültél. Pontosan tudod, mit és hogyan kellene csinálnod. Mégis versenyhelyzetben valami megváltozik, megjelennek a külső zavaró tényezők, vagy egy korai hiba kizökkent. A fizikai felkészültséged és a tudásod megvan, a kihívás az, hogy téthelyzetben is hozzáférj ahhoz, ami edzésen már természetesen működik.
A sport mentáltréning abban segít, hogy ezekben a kiélezett helyzetekben is te irányítsd a figyelmedet. Hogy se egy rontott mozdulat, se a belső kételyek, se a külső zavaró tényezők ne törjék meg a teljesítményedet.
Kezdjük el együtt
→︎
Neked szól, ha…
01
❞︎
Nyomás alatt beszűkül a figyelmed, kapkodni kezdesz, vagy egyszerűen leblokkolsz, és nem tudod kihozni magadból azt a teljesítményt, amire valójában képes vagy.
02
❞︎
Elrontasz egy helyzetet, és máris a múlton rágódsz. Mire újra a jelenre fókuszálhatnál, már jön is a következő bizonytalan döntés, és nehéz visszarendeződnöd.
03
❞︎
A negatív belső beszéd és a megfelelési kényszer felerősíti benned a hibázástól való félelmet, ami aláássa az önbizalmadat és az énhatékonyságodat.
04
❞︎
A versenyszorongás hatására feszültté válik a tested, és úgy érzed, a helyzet uralkodik rajtad, nem pedig te a helyzeten.
05
❞︎
Az edzés már nem örömöt okoz, hanem egyre több kétséget. A mentális fáradtság miatt elbizonytalanodtál a céljaidban és abban, miért is csinálod.
06
❞︎
Fizikailag már visszatérhetnél, de belül még ott van a gátlás, a bizonytalanság vagy az újabb sérüléstől való félelem.
Ha ezek közül akár csak egy is ismerős, tudd, hogy nem vagy egyedül, és kérhetsz segítséget.
Kezdjük el együtt
→︎
Szemlélet
A sportban nem az a kérdés, hogy lesznek-e hibák, felbukkanó nehéz gondolatok vagy testi tünetek. Lesznek, hiszen a feszültség a versenysport természetes velejárója.
A valódi kérdés az, hogy mit kezdesz velük.
A közös munka során megtanulhatod, hogyan tudsz egy rossz mozdulat, egy kellemetlen érzés vagy egy külső zavaró tényező után gyorsan mentálisan visszarendeződni, és képes lenni arra figyelni, ami éppen a feladatod.
Fejleszthető területek
Hogy az énképed ne kizárólag a legutóbbi eredményedtől vagy mások visszajelzéseitől függjön, hanem a saját cselekvőképességedbe vetett belső hitből építkezzen.
01
Hogy a bírói döntések, a közönség, az ellenfél vagy egy korábbi hiba helyett kizárólag arra irányítsd a figyelmedet, amire az adott pillanatban közvetlen hatásod van.
02
Hogy felismerd, mikor húz vissza a belső kritikusod, és olyan strukturált, feladatorientált mondatokat alakíts ki, amelyek azonnal visszavezetnek a jelenbe és a megoldásra.
03
Hogy a tét okozta belső feszültséget ne blokkoló teherként, hanem a teljesítményt támogató, mozgósító energiaként tudd megélni.
04
Hogy újra megtaláld a sport iránti örömöt és belső hajtóerőt, és olyan reális folyamatcélokat tűzz ki, amelyek valóban előrevisznek.
05
Hogy a fizikai gyógyulást követően lépésről lépésre újra felépüljön a biztonságérzeted, a mozgásbiztonságod és a bizalmad a saját testedben.
06
Eredmények
A sport mentáltréning egy tudatos, szisztematikus, gyakorlati munka. A folyamat eredményeként azt tapasztalhatod, hogy:
Egy rontott mozdulat után sokkal gyorsabb a mentális visszarendeződés, és azonnal visszatalálsz a játékba
A külső zavaró tényezők és az elterelő ingerek kevésbé zökkentenek ki
Kiélezett helyzetben is tisztán tudod, hová irányítsd a figyelmedet
Stabilabbá válik az önbizalmad
Több örömöt és fenntartható belső hajtóerőt találsz a mindennapi edzésmunkában, hétköznapi tevékenységeidben
A fizikai felkészülés során befektetett munkád tisztán megmutatkozik a versenyteljesítményedben is.
01.
Egy biztonságos beszélgetés keretében átbeszéljük, mi foglalkoztat most, hol jelentkeznek az elakadások, és miben szeretnél változni.
02.
Feltérképezzük a figyelmi fókuszodat, a gondolkodási mintáidat, a belső és külső motivációdat, és azokat az éles szituációkat, amelyek a leginkább próbára tesznek.
03.
Olyan egyénre szabott technikákat és mentális rutinokat alakítunk ki, amelyeket a saját edzéseiden, versenyeiden és a mindennapi sportéletben önállóan is magabiztosan tudsz használni.
Egy sportoló mondta a közös munka után
❝︎
„Végre nem izgulom halálra magam meccs előtt. Ha hibázom, már nem rágódom rajta, tudom folytatni eredményesen a játékot. Újra élvezem a röpit, és egyre több játékidőt kapok meccseken.”
S
Sportoló
Röplabda
Korosztály és szint
16+
A sportolóknak szóló egyéni konzultációt jellemzően 16 éves kortól javaslom, élsportolói és hobbisportolói szinten egyaránt.
Nem kell élsportolónak lenned ahhoz, hogy tudatosan fejleszd a mentális készségeidet. Ha fontos neked a sport, a folyamatos fejlődés, a mentális jólléted megőrzése, és az, hogy ne csak fizikailag, hanem fejben is felkészülten állj a kihívások elé, akkor helyed van ebben a folyamatban.
Fiatalabb sportolók esetében a legstabilabb és leghatékonyabb fejlődést a sportszülői és az edzői támogatáson, valamint a közös mentális szemléletformáláson keresztül tudjuk megalapozni.
Első lépés
Kezdjük el együtt
Nem érdemes megvárnod, amíg egy kilátástalannak tűnő sikertelenség, vagy a belső hajtóerő elvesztése kényszerít változtatásra. A proaktív mentális felkészülés a hosszú távú stabilitás és eredményesség kulcsa. Írd meg, mi foglalkoztat most, és nézzük meg együtt, hogyan tudsz stabilabban, tudatosabban és felszabadultabban működni a sportban!
Kezdjük el együtt
Személyes konzultáció Budapesten, a Vasas Folyondár Sportcentrumban, valamint online is elérhető.