„Nem lesz futótested attól, hogy futsz. Épp ellenkezőleg: muszáj futótesttel rendelkezned ahhoz, hogy túléld a futást.”
Michael Boyle: Funkcionális edzés mesterfokon
A futás az egyik legegyszerűbb, legegészségesebb és legnépszerűbb mozgásforma. Én magam is lelkes híve vagyok, majdhogynem függőségi viszonyban állunk, de ki kell mondanunk, a futás csak akkor egészséges, ha rendelkezel a hozzá szükséges anatómiai adottságokkal és izomzattal.
Nőként az anatómiánk specifikus kihívást jelent. Minél szélesebb a csípő, annál nagyobb a csípő és a térd által bezárt úgynevezett Q-szög, ami miatt a térdek hajlamosabbak befelé esni. Mivel minden egyes futólépésnél a testsúlyod 2-5-szöröse nehezedik egy lábadra, egy ilyen minimális tengelyeltérés is komoly problémákat és túlterhelést okozhat az ízületekben.
Ha rendszeresen futsz, és semmilyen fájdalmat nem tapasztalsz, akkor csupán elővigyázatosságra és kiegészítő erősítő edzésekre van szükséged. Kisebb diszfunkciók esetén a problémák célzott nyújtással és korrekciós gyakorlatokkal sikeresen megelőzhetők vagy orvosolhatók.
Senkit sem szeretnék elriasztani ettől a csodálatos sporttól. Csak arra szeretném felhívni a figyelmet, hogy ha futás közben vagy után fájdalmat érzel, és a kiegészítő munka ellenére is rendszeresen sérülések gyötörnek, akkor annak oka van.
Ilyenkor állj meg, vizsgáltasd meg magad szakemberrel, és tedd fel őszintén a kérdést, valóban a hosszútávfutás a te sportod?
Ha a fájdalom régóta fennáll, merj változtatni! Rengeteg más állóképességi mozgásforma létezik, például a tempós gyaloglás remek alternatíva lehet, amely sokkal jobban megfelelhet a testalkatodnak, és visszaadhatja a mozgás fájdalommentes örömét.
