01
Sportoló vagyok
Versenydrukk
Hibák után
Téthelyzet
Edzésen simán megy, de versenyen nem tudod kihozni magadból ugyanazt a teljesítményt? Egy hiba után szétesel? A téthelyzet inkább blokkol, mintsem felpörget?
Sportolóként kérek támogatást
→︎
Sport mentáltréning · Budapest és online
Sportolóként, edzőként, sportszülőként vagy egyesületi vezetőként is tudod, a fizikai felkészültség önmagában nem mindig elég. Segítek, hogy kiélezett helyzetekben is fókuszáltabban, magabiztosabban és tudatosabban hozd ki magadból vagy a csapatodból a legtöbbet.
Neked szól, ha…
A sportban a legkeményebb csatákat sokszor nem az ellenféllel, hanem önmagunkban vívjuk. Legyen szó sportolóról, edzőről, szülőről vagy csapatvezetőről, a tudatosan felépített mentális eszköztár segít a pszichés kihívások kezelésében és támogatja a fejlődést.
01
Versenydrukk
Hibák után
Téthelyzet
Edzésen simán megy, de versenyen nem tudod kihozni magadból ugyanazt a teljesítményt? Egy hiba után szétesel? A téthelyzet inkább blokkol, mintsem felpörget?
Sportolóként kérek támogatást
→︎
02
Kiégés
Motiválás
Szülői konfliktusok
Elfogyott a lelkesedésed? Felőrölnek a szülőkkel való konfliktusok vagy a sportolók folyamatos motiválása? Nincsenek (már) megfelelő eszközeid a hatékony edzői munkához?
Edzőként kérek támogatást
→︎
03
Támogató hátország
Meccs utáni szavak
Nyugalom
Szeretnél stabil, támogató hátország lenni, de nem mindig tudod, mi segít igazán? Meccs után keresed a jó szavakat, vagy nehéz nyugodtnak maradni, amikor gyermekednek nem úgy alakulnak a dolgai, ahogy eltervezte?
Sportszülőként kérek támogatást
→︎
04
Csapatkohézió
Klikkek
Hátrányban is egységben
Kiváló játékosokból áll a keret, mégsem működtök igazi csapatként? Klikkek, egymásra mutogatás vagy szétesés hátrányban? Ezek nem pusztán szakmai kérdések.
A csapatomról egyeztetek
→︎
Megelőzés
✓︎
Mentális felkészítés
mint edzésmunka
↗︎
A mentális felkészítés nem csak akkor értékes, amikor már érezhető az elakadás. Ugyanúgy része a felkészülésnek, mint az erőnléti, technikai vagy taktikai edzés.
A fókusz, az önbizalom, a belső beszéd és a nyomás kezelése fejleszthető területek. Minél tudatosabban építed őket, annál stabilabb lesz a teljesítményed akkor is, amikor igazán számít.
Kezdjük el együtt
→︎
Most
Edzéssel
Fókusz
↗︎
Önbizalom
↗︎
Belső beszéd
↗︎
Nyomáskezelés
↗︎
❝︎
A mentális felkészítés óriási lépéselőnyt jelent a mezőnnyel szemben, az élsportban pedig egyenesen hátrány, ha valaki nem fordít rá figyelmet.
Fejleszthető területek
01
↗︎
Hogy a figyelmed a feladaton maradjon akkor is, amikor a körülmények kizökkentenének.
02
↗︎
Hogy ne csak reméld, hanem tudd is, képes vagy megoldani a helyzetet.
03
↗︎
Hogy a tét ne leblokkoljon, hanem felszabadítson.
6
fejleszthető terület
04
↗︎
Hogy újra a saját belső hajtóerőd vigyen előre, ne a külső elvárások.
05
↗︎
Hogy egy rontott mozdulat vagy hibás döntés ne tegye tönkre az egész teljesítményedet.
06
↗︎
Hogy a sport hosszú távon is az öröm, a fejlődés és a kiteljesedés terepe maradhasson.
Kezdjük el együtt
→︎
Személyesen Budapesten és online is.
Fókusz✱︎Önbizalom✱︎Nyomáskezelés✱︎Motiváció✱︎Visszarendeződés✱︎Mentális jóllét✱︎
Fókusz✱︎Önbizalom✱︎Nyomáskezelés✱︎Motiváció✱︎Visszarendeződés✱︎Mentális jóllét✱︎
Fókusz✱︎Önbizalom✱︎Nyomáskezelés✱︎Motiváció✱︎Visszarendeződés✱︎Mentális jóllét✱︎
Fókusz✱︎Önbizalom✱︎Nyomáskezelés✱︎Motiváció✱︎Visszarendeződés✱︎Mentális jóllét✱︎
Testközelből ismerem a sport világát. Versenyzőként, edzőként, sportszülőként és sport mentáltrénerként is közvetlen rálátásom van a pálya, az öltöző, a versenyek és a hétköznapi sportélet valós helyzeteire.
Borda-Kerekes Kinga
Sport mentáltréner és edző
✓︎
Aktív edzői, versenyzői és sportszülői rálátás
Közel 30
év a sportban
2
szakirányú egyetemi diploma
1 200+
sportolóval szerzett tapasztalat
240+
óra célzott sport mentáltréning gyakorlat
150+
csapatépítő tréning lebonyolítása szervezői stáb tagjaként
30+
sportszakmai továbbképzés
Hiszek a következetes, magas színvonalú munkában, olyan közegben, ahol a fejlődés nem félelemből, hanem belső elköteleződésből születik.
3 lépés
1
Az első lépés
Keress meg bátran valamelyik elérhetőségeimen, és vázold fel néhány mondatban, mi foglalkoztat, miben érzed úgy, hogy változtatnál.
2
Helyzetkép és célállítás
Egy biztonságos személyes vagy online találkozó keretében őszintén átbeszéljük, hol tartasz most, és hová szeretnél eljutni.
3
Személyre szabott cselekvési terv
Felépítjük azt a stabil mentális eszköztárat, amellyel a jövőben magabiztosan kezelheted a kihívásaidat.
Visszajelzések
←︎
→︎
„Végre nem izgulom halálra magam meccs előtt. Ha hibázom, már nem rágódom rajta, tudom folytatni eredményesen a játékot. Újra élvezem a röpit, és egyre több játékidőt kapok.”
S
Sportoló
Mentáltréning
❞︎
„Elkezdtem másként kommunikálni a játékosaimmal, így sokkal kevesebb fegyelmezésre van szükségem. Újra élvezem az edzői munkát. Én is nagyon meglepődtem, milyen kis dolgok számítanak.”
E
Edző
Mentáltréning
❞︎
„A konzultációk alatt megtanultam, hogyan legyek a fiam mellett anélkül, hogy túlelemeznék mindent. Felszabadító érzés emellett, hogy azok a feszült hazautak is megszűntek.”
S
Sportszülő
Mentáltréning
❞︎
Tudástár
A fejlődés a pályán kívül is folytatódik. A Tudástárban olyan témákról olvashatsz, amelyek segítenek jobban érteni a teljesítmény, a motiváció és a sportolói kapcsolatok mögött zajló folyamatokat.
Edzés és egészség
Milyen adottságok és erősítés kell ahhoz, hogy a futás valóban egészséges maradjon?
Motiváció és szokások
Miért válik nyűggé a konditerem, és hogyan lesz újra örömteli eszköz a céljaidhoz?
Edzés és egészség
Hogyan használd tudatosan az okosórádat, hogy a pulzusod valóban az edzésedet segítse?
Megnézem a teljes tudástárat
→︎